Schlafbedarf Baby und Kind – nach Alter und Stunden
Hallo liebe Mama’s und Papa’s – ich bin es wieder, Hannah.
Wieviel Schlaf braucht mein Kind? Diese Frage haben wir Eltern uns doch nahezu alle mal gestellt – häufig begleitet von einem Gefühl der Sorge. Wie lange schlafen Babys? Du hast das Gefühl dein Baby schläft viel oder wenig? Wieviel ist denn wenig oder viel? Keine Frage – es ist sinnvoll den Schlafbedarf von Babys bzw. Kindern zu kennen. Denn wir Eltern hören ständig, wie wichtig der Schlaf für unsere Liebsten ist. Das Gehirn verarbeitet im Schlaf die Ereignisse und Eindrücke des Tages und außerdem ist der Schlaf wichtig für die kindliche Entwicklung sowie das Wachstum. Daher ist es sinnvoll den Schlafbedarf von Babys und Kindern zu kennen.
In diesem Artikel könnt ihr direkt sehen, wieviel Schlaf Kinder im Alter von 0 – 6 Jahren tatsächlich brauchen (Angaben von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung – kurz BZgA).
Abweichungen – Dein Baby schläft viel oder wenig?
Beachte bitte, dass sich der Schlafbedarf von Kind zu Kind unterschieden kann. Die Durchschnittswerte können dir eine Orientierung geben. Eine Abweichung vom jeweiligen Durchschnittswert von ca. 1 – 2 Stunden ist völlig normal. Insbesondere bei Babys kann die Abweichung größer ausfallen. Also mache dir bitte keine Sorgen, falls dein Kind ein Ticken mehr oder weniger schläft.
Bitte Beachte, dass die Angaben im Schaubild für je 24 Stunden gelten. Das bedeutet, dass in der durchschnittlichen Schlafdauer der Nacht- und Tagschlaf (Mittagschlaf) mit einberechnet ist.
Hier findest du die Angaben der Grafik in Tabellenform. Diese sind um den Hinweis zum Tagschlaf (Mittagschlaf) ergänzt.
Alter | Schlafdauer (Durchschnitt je 24 Stunden) | Tagschlaf |
0–3 Monate | 16–18 Std. | gleichmäßig verteilt Tag/Nacht |
3 Monate | 14,5 Std. | Zunahme Nachtschlaf / Abnahme Tagschlaf |
6–9 Monate | 14,2 Std. | Beginn des Durchschlafens |
12 Monate | 14 Std. | 2 und mehr Tagschläfe |
18 Monate | 13,5 Std. | 1 Tagschlaf (96 % d. Kinder) |
2 Jahre | 13 Std. | 1 Tagschlaf (87 % d. Kinder) |
3 Jahre | 12,5 Std. | 1 Tagschlaf (50 % d. Kinder) |
3–5 Jahre | Ende Mittagsschlaf | |
4 Jahre | 11,8 Std. | 1 Tagschlaf (35 % d. Kinder) |
5 Jahre | 11,4 Std. | – |
6 Jahre | 11 Std. | – |
Angaben nach: Oskar G. Jenni, Ivo Iglowstein, C. Benz, Remo H. Largo: Perzentilenkurven für die Schlafdauer in den ersten 16 Lebensjahren. pädiat. prax. 63 481-489 (2003) Hans Marseille Verlag. München (https://www.kindergesundheit-info.de/themen/schlafen/1-6-jahre/schlafdauer/ – Stand 05.06.2019)
Schlafbedarf und Mittagschlaf
Wenn es um den Tagschlaf/ Mittagschlaf geht, unterscheidet sich der Schlafbedarf auch hier von Kind zu Kind. Wann Kinder keinen Mittagschlaf mehr brauchen, ist von Kind zu Kind sehr unterschiedlich. Viele Kinder benötigen bis zu einem Alter von 3 Jahren ein Mittagschläfchen. Es gibt auch Grundschuldkinder, die sich ab und an gerne nachmittags hinlegen oder eine kleine Ruhepause einlegen. Oftmals brauchen Kinder zwischen 3 und 5 Jahren keinen Mittagschlaf mehr.
Was kannst du nun tun?
Schaue nach den persönlichen Bedürfnissen deines Kindes. Zwinge es nicht zu einem Mittagschlaf, wenn es nicht will oder streiche deinem Kind nicht den Mittagschlaf, wenn du merkst, dass es müde ist.
Fazit
Wie lange schlafen Babys und Kinder normalerweise? Diese Frage wurde uns nun beantwortet. Ich denke die Angaben der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung –(BZgA) sind eine gute Orientierungshilfe für uns Eltern. Jedes Kind ist jedoch individuell und so auch sein Schlafbedarf. Wir Eltern müssen nicht sofort in Panik verfallen, wenn unser Kind mehr oder weniger schläft als in den Durchschnittswerten zu sehen ist. Und eine Abweichung von den Durchschnittswerten stellt auch nicht gleich eine Schlafstörung dar.
Wichtig ist es, auf unsere Liebsten einzugehen und ihre Bedürfnisse zu erkennen. Machst du dir aber Sorgen um den Schlafbedarf oder das Schlafverhalten deines Kindes, dann suche gerne ein Gespräch mit dem Kinderarzt.
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Viel Spaß dabei,
Hannah